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​Percorso della pratica:
tecniche di respirazione per ampliare i polmoni e ossigenare meglio il sangue, aumentare l'energia vitale e pacificare la mente.

Scioglimento delle articolazioni del corpo per la riduzione delle tensioni a livello delle giunture, dei muscoli e per prepararsi alla pratica.

Posizioni fisiche:
stimolano la circolazione sanguigna favorendo l'eliminazione di tossine, favorendo così il libero scorrimento dell'energia vitale, sciolgono rigidità del corpo rendendolo più flessibile, tonificano tutti i muscoli.

Rilassamento finale: 
scioglie tutte le tensioni e calma profondamente la mente.

Benefici della pratica: maggiore energia, equilibrio e benessere.
Una pratica regolare migliora tutti i sistemi del corpo: scheletrico, muscolare, pelle, circolatorio, nervoso, digestivo, respiratorio, endocrino, escretore e riproduttivo.

Indossare abito comodo e portare tappetino per la pratica.

Che tutti gli esseri siano felici.